A dieta mediterrânica talvez não seja idealmente uma dieta, mas sim um estilo de vida. O ponto chave está na moderação e em aproveitar os recursos naturais de cada localidade.

Baseada no estilo de vida dos povos da bacia do mar Mediterrâneo que inclui países como Portugal e Espanha. É um estilo de vida que assenta na diversidade dos costumes e hábitos alimentares destes povos. Para seguir este estilo de vida, deixamos algumas dicas que pode partilhar com a família:

  • Fazer no mínimo três refeições principais, preferencialmente com a tua família;
  • Beber muita água ao longo do dia;
  • Comer laticínios no máximo 2 vezes por dia;
  • Fazer muito exercício físico;
  • Comer muita fruta sazonal.

Autor: nutricionista Sofia Dias